Hindari 5 Makanan Ini saat Berbuka Puasa, Cek Alasannya

TEMPO.CO, Jakarta – Setelah satu hari penuh berpuasa, tentunya waktu berbuka sangat dinantikan oleh umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan. Karena sudah menahan lapar dan haus selama lebih dari 12 jam, setiap menu makanan akan terlihat menggoda.

Alhasil, tidak jarang kita memakan segala jenis makanan tanpa memperhatikan manfaatnya bagi tubuh. Padahal, seharusnya kita memperhatikan menu makanan untuk sahur dan berbuka selama bulan puasa agar tubuh tetap sehat.

Untuk menjaga kesehatan tubuh selama puasa Ramadan, ada beberapa menu makanan yang harus dihindari di waktu berbuka. Apa saja itu?

1. Gorengan
Jarang sekali orang yang menolak berbuka puasa dengan gorengan. Namun, kita harus mengurangi atau justru menghindari gorengan sebagai menu berbuka puasa karena lemak dan minyak berlebih pada gorengan akan menjadi faktor utama bertambahnya timbunan lemak pada tubuh serta bisa mengganggu sistem pencernaan.

Ilustrasi pisang goreng. shutterstock.com

2. Kopi
Buat pecinta kopi, hentikan kebiasaan minum kopi untuk berbuka puasa. Mengonsumsi kopi di waktu berbuka puasa akan mengganggu sistem pencernaan. Kalaupun ingin meminum kopi saat berbuka, tunggulah minimal 2 jam setelah waktu berbuka dan setelah mengonsumsi makanan dan minuman lain. Alasannya karena di waktu-waktu itulah kadar gula darah sudah kembali dan sistem pencernaan akan lebih aman untuk menerima kopi.

Ilustrasi kopi. shutterstock.com

Artikel lain:
Dokter Ungkap Alasan Kebaikan Puasa buat Kesehatan
Anak Mulai Puasa Ramadan, Perhatikan Asupan Nutrisinya
4 Makanan Penangkal Sakit Saat Puasa Ramadan

3. Makanan pedas
Kita tidak harus berhenti mengonsumsi makanan pedas tapi harus mengurangi porsinya selama bulan puasa karena makanan pedas dapat mengganggu sistem pencernaan yang dapat berujung diare. Namun, di sisi lain, makanan pedas juga dapat memberikan manfaat, yaitu memperlancar buang air besar selama puasa serta kandungan vitamin dan mineral dalam cabai pun baik untuk tubuh.

Sambal Mangga

4. Makanan dan minuman terlalu manis
Selama ini memang sangat disarankan untuk berbuka puasa dengan menu makanan dan minuman yang manis. Tapi, kita tidak serta merta bisa mengonsumsi seluruh menu makanan dan minuman yang manis.

Makanan manis memang dapat menaikkan kadar gula darah setelah seharian berpuasa. Namun kalau salah memilih menu, hal ini justru akan berdampak buruk pada kesehatan. Menu makanan manis yang disarankan untuk berbuka puasa adalah buah semangka, kurma, atau melon.

Milo Dino Jelly

5. Makanan yang terlalu asin
Menu makanan lain yang harus dihindari untuk menu berbuka puasa adalah yang terlalu asin. Selain karena efek jangka panjang yang tidak baik, makanan yang terlalu asin akan membuat kita cepat merasa haus dan bisa membuat tubuh kekurangan cairan alias dehidrasi karena garam bisa mengikat air dari tubuh dan ditahan di sela-sela sel sehingga cairan tidak akan tersebar ke seluruh tubuh dengan baik.

Ilustrasi kentang goreng (Pixabay.com)

TEEN

Sumber : https://cantik.tempo.co/read/1089301/hindari-5-makanan-ini-saat-berbuka-puasa-cek-alasannya

Baca Juga